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你需要花点时间做个增益家庭关系的小计划

发布时间: 2018-08-09  分类: 浏览次数:180次

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“改变习惯的秘诀就是让它们小到似乎微不足道。这么小的调整,你的大脑不会费力去反抗的。”

持续了76年、花费超过2000万美元的哈佛大学格兰特追踪调查研究结果表明,什么样的人最可能成为“人生赢家”呢?答案是——拥有温暖亲密的关系,无论是美妙的爱情、真挚的友情还是珍贵的亲情,都很有可能帮你迈向繁盛人生。所以说在人的一生中,温暖的关系对生活满意度的积极影响最大。


遗憾地是,只有31%的新年计划是致力于增进人际关系的。


新的一年来临,增加你的人脉,试试这些基于科学研究的小建议~

明确目标


比起不做任何计划,明确做出计划的人实现目标的几率增加了10倍。这一事实就足以刺激任何人做一些2016年的目标——特别是你在纸上写下来的那种目标。


在纸上记录目标


有研究显示,那些将自己的目标写下来,并每周和朋友分享进展情况的人,最终完成既定目标的可能性,比那些仅仅在自己头脑中规划目标的人,平均高出33%。


让目标变得微小


人们总想追求宏大的梦想。当你想象一个改变发生时,你很自然地希望它能非常光辉闪耀,引人注目,令人兴奋。对巨大结果的期待,也确实会给我们做一些不同的事情增加动力。尽管一旦期待落空,我们受到的打击更大。


但是,彻底的改变,更像马拉松一样吸引人,微小的变化,也就是“逐步逼近”,往往更现实,也可持续。如果这样做的话,人们更有可能坚持,因为可以产生滚雪球效应,帮助你在正确的方向上迈出坚实的下一步。


你的人际关系相当于什么呢?什么样的微小改变可以对你的人脉产生最大的影响呢?


这里给大家提供一些人际关系中的微小改变——方法虽小,却有奇效。既然一些大的行动计划的时间表看起来难以接受,或让人不舒服,甚至短时间内很难创造出实际改变,那不妨试试这些微不足道的改变吧。


孩子

每季度至少一次和孩子共度一对一的精心时刻

每季度至少一次让孩子帮你做一件事 (如换灯泡、种花草、去商店或做点心)

每月至少一次在孩子的午餐盒上写一个甜蜜的小贴士

父母
每年至少一次给父母写一份信,感谢他们过去或现在为你所做的事情,手写或电子版都可以。

每年至少一次花时间自己一个人和父母呆在一起

每年至少一次帮助你的父母做一件事

每年至少一次为你的父母做一顿饭


朋友
每年至少拜访一次久未联系的朋友们

每个星期天至少给一个朋友打电话

每年至少寄给一个朋友一张问候卡片

每年至少结交一个新朋友

每年至少举办一次朋友聚餐


同事

每月至少一次晚上聚会(你们两个单独)

每周至少一次发送正面的书面文字(如感谢信或赞美的话)

每周至少一次拥抱、牵手

每季度至少一次给对方惊喜

每季度至少一次替对方做一件他不愿意做的苦差事


陌生人

每年至少为一个陌生人或者一个邻居做一个善举

每年至少当一次志愿者(比如去孩子的学校帮忙、献血等)

每年至少一次在超市、药店或其他商店和一个陌生人愉快友好地聊天


如果你已经一直在做这样的一些事情了,那不妨多规划一些时间来增加这些行为的频率或强度。


在所有的节日里,你都需要花点时间做一些计划,来提升自己的人脉。记住:把这些计划明确化,然后写下来,并细化为所能想到的最小目标。

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