发布时间： 2018-08-09  分类： 浏览次数:180次

“改变习惯的秘诀就是让它们小到似乎微不足道。这么小的调整，你的大脑不会费力去反抗的。”

持续了76年、花费超过2000万美元的哈佛大学格兰特追踪调查研究结果表明，什么样的人最可能成为“人生赢家”呢？答案是——拥有温暖亲密的关系，无论是美妙的爱情、真挚的友情还是珍贵的亲情，都很有可能帮你迈向繁盛人生。所以说在人的一生中，温暖的关系对生活满意度的积极影响最大。

遗憾地是，只有31%的新年计划是致力于增进人际关系的。

新的一年来临，增加你的人脉，试试这些基于科学研究的小建议~

明确目标

比起不做任何计划，明确做出计划的人实现目标的几率增加了10倍。这一事实就足以刺激任何人做一些2016年的目标——特别是你在纸上写下来的那种目标。

在纸上记录目标

有研究显示，那些将自己的目标写下来，并每周和朋友分享进展情况的人，最终完成既定目标的可能性，比那些仅仅在自己头脑中规划目标的人，平均高出33%。

让目标变得微小

人们总想追求宏大的梦想。当你想象一个改变发生时，你很自然地希望它能非常光辉闪耀，引人注目，令人兴奋。对巨大结果的期待，也确实会给我们做一些不同的事情增加动力。尽管一旦期待落空，我们受到的打击更大。

但是，彻底的改变，更像马拉松一样吸引人，微小的变化，也就是“逐步逼近”，往往更现实，也可持续。如果这样做的话，人们更有可能坚持，因为可以产生滚雪球效应，帮助你在正确的方向上迈出坚实的下一步。

你的人际关系相当于什么呢？什么样的微小改变可以对你的人脉产生最大的影响呢？

这里给大家提供一些人际关系中的微小改变——方法虽小，却有奇效。既然一些大的行动计划的时间表看起来难以接受，或让人不舒服，甚至短时间内很难创造出实际改变，那不妨试试这些微不足道的改变吧。

孩子

每季度至少一次和孩子共度一对一的精心时刻

每季度至少一次让孩子帮你做一件事 （如换灯泡、种花草、去商店或做点心）

每月至少一次在孩子的午餐盒上写一个甜蜜的小贴士

父母
每年至少一次给父母写一份信，感谢他们过去或现在为你所做的事情，手写或电子版都可以。

每年至少一次花时间自己一个人和父母呆在一起

每年至少一次帮助你的父母做一件事

每年至少一次为你的父母做一顿饭

朋友
每年至少拜访一次久未联系的朋友们

每个星期天至少给一个朋友打电话

每年至少寄给一个朋友一张问候卡片

每年至少结交一个新朋友

每年至少举办一次朋友聚餐

同事

每月至少一次晚上聚会（你们两个单独）

每周至少一次发送正面的书面文字（如感谢信或赞美的话）

每周至少一次拥抱、牵手

每季度至少一次给对方惊喜

每季度至少一次替对方做一件他不愿意做的苦差事

陌生人

每年至少为一个陌生人或者一个邻居做一个善举

每年至少当一次志愿者（比如去孩子的学校帮忙、献血等）

每年至少一次在超市、药店或其他商店和一个陌生人愉快友好地聊天

如果你已经一直在做这样的一些事情了，那不妨多规划一些时间来增加这些行为的频率或强度。

在所有的节日里，你都需要花点时间做一些计划，来提升自己的人脉。记住：把这些计划明确化，然后写下来，并细化为所能想到的最小目标。